Một số

Tay: Ngồi với phong độ thoải mái, tay thả lỏng, chân duỗi. Sau khi thả lỏng, rung hai bàn tay cho các ngón được giãn ra, đu đưa hai cánh tay từ trước ra sau và ngược lại. Tập năm lần.
 

Bài tập cho cổ: Ngồi sát vào ghế, thẳng lưng. Luyện tập cơ cổ bằng cách xoay cổ theo chiều từ trái sang phải và trái lại.  ở đây  tập tành mỗi bên ít ra năm lần.
 

Bài tập cho lưng/bụng: Lưng thẳng, ngồi sát vào ghế, tay đưa lên cao. Từ từ cúi thấp xuống, kéo căng lưng, ngửa cằm lên sao cho bụng của bạn chạm đùi. Trở về với phong độ ban đầu và tập lại ít ra năm lần. Bài tập này sẽ dễ dàng hơn khi bạn ngồi trên ghế có bánh xe.
 

Mắt cá chân: Chụm hai chân lại và nhấc chân  ở đây  lên cao, giữ phong thái này khoảng ba giây, sau đó duỗi thẳng chân, bàn chân hướng lên phía trước. Trở về phong thái ban sơ và tập lại chí ít năm lần.

 

Ngực: Ngồi thẳng, hai tay bám vào thành ghế. Hóp bụng lại song song đẩy người về phía trước, ưởn ngực và giữ vị trí này trong năm giây. Quay về vị trí ban sơ và tập lại. Thực hiện năm lần.
 

Vai: Ngồi thẳng lưng, hai tay  tại đây  để trên bàn (lưu ý tay rộng bằng vai). Từ từ uốn khuỷu tay của bạn theo chiều kim đồng hồ và trái lại. Bài tập này giúp giảm cảm giác đau vai, căng cơ khi làm việc nhiều với máy vi tính. Tập ít ra mười lần.

Bài tập thể dục giảm cân ngay tại văn phòng: tại sao không?

 

Do  tham khảo  yêu cầu công việc văn phòng khiến cho các chị em phải ngồi nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày. Điều này thực thụ ảnh hướng xấu đối với vóc dáng và sức khỏe của phái đẹp. Không ít chị em chọn cách tập thể dục sau giờ làm, nhưng cũng khó bảo đảm lịch tập vì rất nhiều việc phát sinh...

 

Giải pháp giảm cân hiệu quả chính là các bài tập đơn giản có thể được thực hành ngay khi ngồi ở văn phòng trong giờ nghỉ.

 

Ngoài ra, một sản phẩm hỗ  click here  trợ giảm cân cũng rất tốt được nhiều chị em tin dùng đó là Best Slim. Tập thể dục đều đặn cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với sự hỗ trợ của sản phẩm Best slim các chị em sẽ giảm cân hiệu quả, an toàn.