Những rối loạn khiến bạn khó giảm cân

Các loại  rối loạn khiến bạn khó giảm mỡ thừa

Theo ThS-BS Đào Thị Yến Phi - ĐH Y Dược TP.HCM, rối loạn này không hẳn là nghiêm trọng nếu bạn biết hướng dẫn bạn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, ngơi nghỉ phù hợp.

  Rối loạn thừa  

* Khi bạn stress, cơ thể sản xuất khá nhiều cortisol - duyên cớ điều chế tăng cảm giác thèm ăn. Cortisol cao cũng khiến chất béo tích lũy ở vùng bụng, có thể gây trầm cảm và càng tinh chế cho bạn ăn khá nhiều hơn.

  Ảnh minh họa: internet  

Khắc phục: Giảm chừng độ trầm cảm sẽ dẫn đến giảm thèm ăn. Việc uống trà (đặc biệt trà đen), nhai kẹo chewinggum và ngủ trưa có thể chế biến giảm nồng độ cortisol, giúp giảm găng. Ngoài ra, những loại yếu tố bên ngoài tác động cũng giúp giảm cortisol như nghe nhạc, hít thở thật sâu và ngửi các loại mùi hương điều chế giảm căng thẳng như hoa oải hương, hương sả, khuynh diệp…

 

 Để giảm mỡ đảm bảo hiệu qu ả  và tiện lợi, mời bạn tham khảo các loại sản phẩm thuốc giảm mỡ thừa hàng nhập khẩu chính hãng như Best Slim , Perfect Slim USA , Power Slim ... 

 

* Các loại tế bào trong dạ dày, ruột và một phần vùng não tiết ra rất nhiều ghrelin - đây chính là chất giảm độ nhạy của mechanoreceptor với nhiệm vụ “cao cả” chính là phát tín hiệu no.

Khắc phục: Khi lượng ghrelin giảm, bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng với điều kiện bạn phải cho dạ dày “no đủ” thì khắc sẽ ức chế được lượng ghrelin. Bạn chẳng thể nhịn đói mà trái lại, bạn ăn no để “đánh lừa” ghrelin. Vì vậy, hướng dẫn bạn cách tốt nhất chính là ăn rất nhiều chất xơ từ rau, củ, quả có thể gây cảm giác no bụng.

  Rối loạn thiếu  

* Adiponectin chính là một loại hormone do mô mỡ tiết ra, tham dự vào quá trình đàm đạo chất của cơ thể như tương trợ điều hòa glucose và ôxy hóa các loại axit béo. Ở dạng thường ngày, mức độ adiponectin cao, thân thể sẽ tiêu hao axit béo nạp vào qua thực phẩm . Nhưng, trong trường hợp thiếu hormone này, khả năng bàn luận chất và triệt tiêu chất béo sẽ kém hiệu quả, khiến bạn khó giảm cân nặng.

Khắc phục: Quá trình sinh sản adiponectin giảm nếu bạn ăn rất nhiều chất béo, tức là bạn ăn chất béo để đánh bại chất béo, nhưng cần nhớ hạn chế chất béo không an toàn. Khoa học đã chứng minh, một số chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ôliu, các loại hạt, trái bơ và các axit béo không bão hòa có trong cá, dầu cá… giúp chế biến giảm béo phì hiệu quả. Ngoài ra hải sản, thịt gia cầm tốt hơn thịt bò, nên ăn khá nhiều rau, củ, quả như cà tím, cần tây, bông cải, bông atisô, khoai lang, rau diếp, nấm, cà chua…

* Sự thừa cân cũng có thể do tình trạng mất cân bằng insulin, nó khiến việc điều chỉnh lượng đường trong máu kém hiệu trái.

Khắc phục: Bổ sung vitamin D trong sáu tháng sẽ đạt được sự cân bằng insulin. Nên có chế độ ăn lý tưởng như tăng cường ăn rau, thực phẩm giàu kẽm, giảm chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Ngoại giả, bạn nên đi bộ càng khá nhiều càng tốt.

   Mỹ Hạnh