Các loại "siêu" thực phẩm cho chị em độ tuổi đôi mươi

Các loại "siêu" thực phẩm tốt cho chị em độ tuổi đôi mươi

Hãy hẹn hò với một chàng trai hoàn hảo, làm một công việc mà bạn hằng mơ ước và có những buổi tiệc tùng suốt đêm với bạn bè. Có thể nói, cuộc sống ở tuổi 20 thật là vui. Tuy nhiên, giữa những điều này, có một điều mà các cô gái ở độ tuổi 20 lo âu nhất đó là: một ngoại hình ưa nhìn. Vậy, bí quyết để sống vui vẻ và lóng những điều tốt đẹp nhất là gì? Phải chăng là một chế độ ăn hợp lý?

Dưới đây là 7 loại "siêu" thực phẩm dành cho một cô gái 20 để có một cuộc sống luôn khoẻ mạnh.

Sữa ít béo:Ở độ tuổi 20, vững chắc bạn sẽ không muốn phải lo âu về bệnh loãng xương khi về già. Bởi vậy, ít nhất điều bạn có thể làm là uống sữa ít béo mỗi ngày để tránh các bệnh về xương. Nếu bạn không thể uống sữa được, bạn nên làm cho nó huých hơn bằng cách thêm vào một chút trái cây đóng hộp vào nhé.

Hạt lanh:ngày nay, đối mặt với những bít tất tay trong công việc đã trở thành quá phổ thông. Nhưng hạt lanh sẽ mang đến cho bạn những điều tốt lành vì nó giúp tăng mức độ serotonin (một chất hoá học tạo cảm giác dễ chịu) trong não để giúp khiên chế tâm cảnh của bạn. Ngoài ra, hạt lanh cũng có chứa lignans, nhóm các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở nữ giới. Bạn có thể dùng hạt lanh khi rắc lên món salad hay trộn với sinh tố.

Đậu:Đậu chứa kali giúp làm giảm huyết áp của bạn do đó giữ cho trái tim bạn luôn khoẻ trong mai sau. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ và đậu tương đều có hàm lượng kali cao và giúp bạn no lâu. Đây quả là một giải pháp ráo trọi cho những người phụ nữ bận rộn.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Ảnh minh họa

Cá hồi:Nếu bạn đang quãng loại thực phẩm chứa hàm lượng axit béo Omega 3 cao thì cá hồi chính là câu đáp. Tin vui là những axit béo cần yếu này có khả năng hạn chế bệnh trầm cảm và bệnh tim ở những đàn bà trẻ. Hãy bổ sung thêm cá hồi trong chế độ ăn của bạn bằng món cá hồi nướng hoặc thêm cá hồi hun khói vào món salad.

Trứng:Ở độ tuổi 20, với những cuộc họp lúc 9 giờ sáng, những bộ phim chiếu muộn, thì bạn cần bổ sung thứ gì đó để giúp bạn tiếp cuộc hành trình. Trứng thì sao nhỉ? Có thể là trứng khuấy hay trứng ốp lếp. Bạn sẽ phải công nhận rằng, đây là một nguồn cung cấp protein thật dồi dào. Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên ăn trứng vào bữa sáng và bạn sẽ cảm thấy no cho đến tận trưa.

Các loại quả mọng:Bạn đang thèm thứ gì đó ngọt ư? Hãy thử một đôi cái bánh quy socola và một nắm quả dâu tây, quả nam việt quất xem. Như bạn đã biết, những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng một số loại quả mọng có thể ngăn ngừa bệnh viêm đường tiết niệu, một vấn đề thường gặp ở đàn bà. Bạn cũng có thể bổ xung các loại quả mọng này bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố. Các loại quả này còn là một tuyển lựa ráo cho những bữa ăn nhẹ của các cô nàng ham công việc.

Trà xanh:Có những lúc trong cuộc sống của bạn, bạn đi cỡ những điều tốt nhất nhưng nếu nó là những sản phẩm làm đẹp đắt tiền thì bạn hãy tin vào những lợi. Của trà xanh. Đặc tính chống oxy hoá có trong trà xanh giúp làn da của bạn duy trì được sự tươi trẻ và khoẻ mạnh trong một thời kì dài.